tottoco*とっとこぼし

とっとこ走ってピカリと輝く星を見つけたい 美ジョガーに憧れる初心者ランニング女子のブログです。 2017年9月に始めたランニング。 初フルマラソンになる名古屋ウィメンズマラソン2018に向けて日々こつこつと丁寧にトレーニングをしていきます。 暮らしを豊かにするランニングスタイルで、笑顔で完走を目指します。

走る時間と距離を伸ばしはじめた【名古屋WM9週前】ランニング記録

名古屋ウィメンズマラソンの完走を目指して秋からトレーニングに励んできましたが、あっという間に一週間が過ぎていきます。 ランニングスクールで初めてのフルマラソンに挑戦する人のために作られたプログラムに沿って、コツコツと練習をしています。ついに…

マラソン大会のエイドで走りながらの給水を失敗しない3つのコツ!紙コップは潰す!

マラソン大会に向けてトレーニングは順調に進んでいますか? 給水の練習はしましたか? フルマラソンに向けて走ることは一生懸命練習するのですが、その他の事にはなかなか気が回らないものです。マラソン大会当日になって初めて経験して失敗する事が多いの…

ランニングを通して感じた「目標を持って頑張り続けるコツ」のようなもの

年始に立てた目標は継続できていますか? 2018年1月1日からスタートした、1ヶ月間毎日ランニング筋トレを継続する#1ヶ月ランチャレンジ。 スタートしてから10日間が過ぎ、頑張ることや継続することについてあれやこれやと考えたことがありました。…

ランニングを4ヶ月継続して体脂肪率2.5%減少!筋肉量0.9kg増加!

ランニングにダイエット効果があるとは聞いていますが、食事制限をして、毎日走って・・・という厳しくて辛いダイエットだと続けられません。 ランニングを始めて4ヶ月経ちましたが、走っているのはだいたい週に2〜3回ほどです。時間が作れなかったり、体…

新たな年でスタートダッシュに成功した【名古屋WM10週前】ランニング記録

新たな年を迎える時には、気が引き締まり、この一年をどんな一年にしたいのか考えるものです。 私の2018年は初めてのフルマラソンを走る挑戦の年です。 大きな挑戦を前に、今年の年明けは例年になくワクワクすると共に、不安もあり、気持ちも入った始ま…

愛知県モリコロパークで開催!ナゴヤランナーズカップ3つの魅力

ランニングをやりはじめて少し走れるようになってきたら、マラソン大会やマラソンイベントにエントリーしてみてはいかがでしょう。 初心者ランナーでも、地域で開催されている子どもと一緒に参加できるマラソン大会なら、家族で楽しく走ることができます。 …

初マラソン大会の不安を解消する食事時間のシミュレーションを

マラソン大会に向けての栄養や食事に関する事を、前回のランニングスクールで教わりました。 せっかく教わっても、ただ単に知識の引き出しにしまっておいたのではいけませんよね。 教えてもらった事を実際にやってみて初めて、自分の身になり力になっていき…

挑戦する事で受け取った3つの応援の力で、5km自己ベストタイム更新!

応援の力をもらってランニングをしたら5kmPBを更新して、すごいすごいと聞いてきた応援の力を実際に体感する事ができました。 応援の力を体感した事で、応援には幾つかの種類があって、効果がそれぞれ違うのだという事に気がつきました。 誰かのお役に立つ事…

2018年の初日の出を前に、今年の目標「自分を変える」決意を

2018年の年が明けて、やっと日常の生活パターンが戻ってきた頃でしょうか。 年始に今年の目標はたてましたか? 私は毎年、年末から年始にかけて手帳のリーフレットを入れ替える時に1年を振り返り、新しい年の目標を書きます。 2018年の目標の1つが「自分を…

フルマラソンへの課題を見つけた【名古屋WM11週前】ランニング記録

良いことも悪いこともあった2017年ですが、ラストはとても気持ち良く締めくくることができました。 新しい手帳に差し替えるこの季節、今年はいつになく清々しい気持ちで過去を振り返ることができたのは、ランニングがあったおかげです。 これまでの振り返り…