tottoco*とっとこぼし

とっとこ走ってピカリと輝く星を見つけたい 美ジョガーに憧れる初心者ランニング女子のブログです。 2017年9月に始めたランニング。 初フルマラソンになる名古屋ウィメンズマラソン2018に向けて日々こつこつと丁寧にトレーニングをしていきます。 暮らしを豊かにするランニングスタイルで、笑顔で完走を目指します。

30代女性の身体測定結果がかくれ肥満の41歳!ランニングで変化するのか?

30代女性の身体測定

自宅に体重計を持っていないので、年に一度の健康診断のときくらいしか自分の体重測定をする機会のない30代女子です。

ダイエットにはランニングやウォーキングが良いと言われているので、私の身体も走ることでちょっとは変化するかもしれないと期待を込めて、ゆるゆるなのを承知で体組成計で測定してもうと、かくれ肥満型という結果に。

さらに、想像もしていなかった41歳という測定結果も…。

 

隠れ肥満で脂肪を蓄えている初心者ランナー

ランニングを始めて数週間の9月末、ジムの体組成計で身体の状態を測ってもらっていました。サクッと数値を記録しておきます。

  • 身長 156.0cm
  • 体重 51.1kg
  • ウエスト 67cm
  • BMI 21.0
  • 基礎代謝量 1157kcal
  • 体脂肪率 27.7% ▲
  • 腕の脂肪率 33.8% ▲
  • 脚の脂肪率 34.8% ▲
  • 内蔵脂肪指数 25
  • 筋肉量 14.7kg
  • 腕の筋肉量 1.90kg
  • 脚の筋肉量 6.36kg ▲
  • 水分量 53.0%
  • 骨量 2.1kg

どれも年齢と身長に応じた平均値より大きく外れる数値はなかったのですが、標準の中でもAランクとBランクがあるとしたなら、Bランクがいくつも・・・。(▲印がBランクで、あと一歩で軽度肥満です!)

一番数値が良好だったのが腕の筋肉量1.90kgです。数値で言っても分かりにくいですね。図で表してもらったのが下の写真です。

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腕の筋肉が⑦に対して、脚の筋肉が③です。数字が大きいほど良好なのでその差がよくわかると思います。

デスクワークで毎日猛烈にパソコンのキーボードを叩いているおかげで、腕の筋肉が鍛えられたに違いない! ・・・そうじゃなくて、下半身がゆるゆるなのが歴然ですね。走っているときに太ももやお尻が揺れてますもの。

今回の測定結果をもとに、身体のバランスをグラフ化したもので【かくれ肥満型】と認定していただきました。

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何となく自分でもわかってはいたけど、こうもはっきりと【かくれ肥満型】と言われるとショックを受けるものですね。

憧れの美ジョガーには全く当てはまらない、30代の残念な身体…。

この数値を計測したのは9月の走り始めたばかりの頃だったので、それから走る時間も増えてきたし、筋トレも取り入れ始めました。 ランニングの継続で今後数値に改善が見られるのか、しばらくしたら再計測してみます。

30代なのに血管年齢41歳・・・

続いては血管年齢測定です。

小さなジョギングイベントに行った時に、体力測定コーナーで血管年齢を調べてもらいました。初めての経験でしたが、人差し指をモニターが繋がれた小さな装置に差し込むだけの簡単なもので、1分ほどで終了しました。

指の脈拍を見ることで心臓から末端の血管までの血液が流れるスピードを測定して、血管年齢を算出するのだそうです。

その結果が、血管年齢41歳!

私30代なんですが、まさか40代の結果が出るなんて。 測定してくれた女性担当者に顔と身体をまじまじと見られて…

「あら、41歳ですねー。何か運動はされていますか?」
『あ…はい…、最近始めたところでして…。』
「それは、継続して頑張ってもらって、血管年齢を若くしましょうね!」
『は、はいー…涙』

血管年齢が高くなる原因になるのが次の4つだそうです。

  • 喫煙
  • 暴飲暴食
  • 運動不足
  • ストレスの蓄積

タバコは吸ったことが無いので除外しても、その他の3つの項目は100%無いとは言い切れません…。

お酒は頻繁には飲まないのですがご飯はモリモリ食べているし、ランニングを始める前は運動習慣もなかったし、ストレスは…どうだろう?

ご飯に関しては、最近とっても食欲旺盛で心当たりあるんです。先日もご飯3回もお代わりしちゃったし、お風呂上りに無性に雪見だいふくが食べたい衝動に駆られてしまったり。

ランニングの継続はもちろんですが、食事も少し自制して、血管年齢を何とか30代の実年齢までは戻したいと思います。

ジョギング大会の記録

スポーツイベント

ジョギング大会の記録

タイム   15:58
走行距離  2.08km
平均ペース 7'41"

午前中は地域のジョギング大会、午後はスポーツイベントに参加して、スポーツの秋を堪能。「血管年齢41歳」という結果が頭の中でずっと渦巻いていましたが…。

ジョギング大会は子供からシニアまでたくさんの方が参加していて、スピードを競うような大会ではなかったので、とってものんびりと走らせてもらいました。

野球少年チームの猛ダッシュに驚き、赤ちゃんをおんぶしながら参加しているお母さんのたくましさを感じ、ご夫婦でゆったりと走っているシニアに微笑ましくなりました。

スピードやマラソン完走するだけがランニングの楽しみではなく、色んなランニングスタイル、ランニングライフがありますね。とっても充実した1日でした。

ランニングを継続して楽しむのはもちろん、健康的な身体になるといいな。食事は…自制します。