tottoco*とっとこぼし

とっとこ走ってピカリと輝く星を見つけたい 美ジョガーに憧れる初心者ランニング女子のブログです。 2017年9月に始めたランニング。 初フルマラソンになる名古屋ウィメンズマラソン2018に向けて日々こつこつと丁寧にトレーニングをしていきます。 暮らしを豊かにするランニングスタイルで、笑顔で完走を目指します。

初心者30代女子が6ヶ月でフルマラソン完走するまでの全ランニング記録

フルマラソン完走までのランニング記録
ランニングシューズも持っていない、ゼロからランニングをスタートした30代女子。

ランニング初心者がゼロからフルマラソン完走するまでの6ヶ月間のリアルなランニング記録をお送りします。

1ヶ月目、2ヶ月目、3ヶ月目・・・2km、5kmと距離を伸ばし、足を痛めて、筋力をつけて、フォームを改善し、一喜一憂しながらフルマラソン完走するまでの、6ヶ月間のリアルなランニング記録です。

30代女子のランニング初心者が、どんな段階を経て成長していったのか、 「失敗から学んだ教訓」と「成長するためのステップ」をご紹介します。

 

0〜1ヶ月目:最低限の準備をして、まずは動いてみる。

ランニングシューズを準備する

走りたいのに走れない【第4週】1ヶ月間の初心者ランニング記録

失敗から学んだ教訓

ランニング専用のシューズは必須

成長するためのステップ

身体の状態に合わせて走る(歩く)

走りたいのに走れない【第4週】1ヶ月間の初心者ランニング記録

 

2ヶ月:走る「目標」と「期限」を決める

「目標」と「期限」を決める

ランニングを2ヶ月続けた効果は?身体や生活に小さな変化が

失敗から学んだ教訓

足を痛めたら治るまで完全に休足する むやみに距離を伸ばさず1回1回の質を高める!

成長するためのステップ

走るための生活サイクルを整える 目標の大会と達成までの期限を決める!

ランニングを2ヶ月続けた効果は?身体や生活に小さな変化が

 

3ヶ月:地味だけど、走る基礎となる身体をつくる 

基礎となる身体をつくる

ランニングを始めて3ヶ月。先月より距離もペースも下がった理由

失敗から学んだ教訓

周りと比べて焦らない 走るための基礎となる身体を作る

成長するためのステップ

地味な事の継続が成功に繋がることを知る

ランニングを始めて3ヶ月。先月より距離もペースも下がった理由

 

4ヶ月:仲間とともに、正しいランニングフォームを習得する 

仲間と、正しいランニングフォームを習得

2017年走り納め!4ヶ月のランニングで出会った3つの事

失敗から学んだ教訓

正しいランニングフォームを実践する

成長するためのステップ

ランニング仲間と励まし合う

2017年走り納め!4ヶ月のランニングで出会った3つの事

 

5ヶ月:コツコツ練習を継続して走る距離と時間を伸ばす

練習を継続して走る距離と時間を伸ばす

ランニング初心者がついに10km完走!コツコツ5ヶ月継続して起こった「驚きの変化」

失敗から学んだ教訓

コツをうまく使ってやる気を継続させる

成長するためのステップ

走る時間と距離を伸ばしていく

ランニング初心者がついに10km完走!コツコツ5ヶ月継続して起こった「驚きの変化」

 

 

6ヶ月:不安を受け入れ、自分に自信を持つ 

不安を受け入れ、自分に自信を持つ

ランニング歴6ヶ月でついに「月間走行距離100km」達成!

失敗から学んだ教訓

不安を受け入れ、不安と寄り添う

成長するためのステップ

決めたことを継続し、成功体験を積み重ねて自信をつける

ランニング歴6ヶ月でついに「月間走行距離100km」達成!

 

自分を信じて、初めてのフルマラソン完走

自分を信じて、初めてのフルマラソン完走

初めてのフル「名古屋ウィメンズマラソン」レポ。行けると思ったら激痛が!

失敗から学んだ教訓

マラソン計画を立て、守る

成長するためのステップ

今までの努力を信じ、ペースを守って走る!

初めてのフル「名古屋ウィメンズマラソン」レポ。行けると思ったら激痛が!

 

トレーニングメニューの詳しい内容や、ランニングフォームの改善については、「ランニングスクール」カテゴリの記事で詳しく書いていますので、お読みいただくことをお勧めします。 ​