tottoco*とっとこぼし

とっとこ走ってピカリと輝く星を見つけたい 美ジョガーに憧れる初心者ランニング女子のブログです。 2017年9月に始めたランニング。 初フルマラソンになる名古屋ウィメンズマラソン2018に向けて日々こつこつと丁寧にトレーニングをしていきます。 暮らしを豊かにするランニングスタイルで、笑顔で完走を目指します。

ランニング記録

5kmで心折れている場合じゃない!【名古屋ウィメンズマラソン5週前】ランニング記録

目標としている名古屋ウィメンズマラソンの完走に向けて着々と準備を進めていますが、当日が近づくにつれて不安も感じています。 不安に感じるのは、フルマラソンが初めてだと言うこともありますが、自分の練習が足りていないと感じているのも理由の一つです…

小さな自信をつけて道が開けた⁉︎【名古屋WM6週前】ランニング記録

一週間が過ぎるのがあっという間に感じます。 いよいよ道路に名古屋ウィメンズマラソン交通規制の案内看板が設置され始めました。公式ツイッターでは、日数のカウントダウンも始まりました。 街中が徐々にウィメンズマラソンの雰囲気が出始めて、気持ちも焦…

ランニング初心者がついに10km完走!コツコツ5ヶ月継続して起こった「驚きの変化」

運動の習慣をつけたいのに続かない…。やろうやろうと思っていることができない…。 誰もが持っている、頑張りたい気持ちと、楽をしたい気持ち。 新年を迎えると同時に目標に向かって走り出した私の2018年は、良いスタートが切れました。 距離を伸ばすより走れ…

走りたいのに走れない!ストレスで食欲が暴走した【名古屋WM7週前】ランニング記録

走りたいのに走れない……。 マラソン大会を控えていたり、走ることが生活の一部になっているランナーにとって、これほどストレスの溜まることはありません。 自分の体調、家族、仕事、天候、その他にも、走れない理由はどれだけでも出てきます。 名古屋ウィメ…

やる気が出ない時の対処方は?【名古屋WM8週前】ランニング記録

ランニングのやる気が出ない。仕事や家庭がうまくいかなくてやる気が出ない。 そんな時はどうやって解消していますか? 3月に初めてのフルマラソンを完走したい!新年を迎えて新たな目標を持って走り出した! そんなやる気や決意が、あっという間に揺らぎ始…

走る時間と距離を伸ばしはじめた【名古屋WM9週前】ランニング記録

名古屋ウィメンズマラソンの完走を目指して秋からトレーニングに励んできましたが、あっという間に一週間が過ぎていきます。 ランニングスクールで初めてのフルマラソンに挑戦する人のために作られたプログラムに沿って、コツコツと練習をしています。ついに…

新たな年でスタートダッシュに成功した【名古屋WM10週前】ランニング記録

新たな年を迎える時には、気が引き締まり、この一年をどんな一年にしたいのか考えるものです。 私の2018年は初めてのフルマラソンを走る挑戦の年です。 大きな挑戦を前に、今年の年明けは例年になくワクワクすると共に、不安もあり、気持ちも入った始ま…

フルマラソンへの課題を見つけた【名古屋WM11週前】ランニング記録

良いことも悪いこともあった2017年ですが、ラストはとても気持ち良く締めくくることができました。 新しい手帳に差し替えるこの季節、今年はいつになく清々しい気持ちで過去を振り返ることができたのは、ランニングがあったおかげです。 これまでの振り返り…

2017年走り納め!4ヶ月のランニングで出会った3つの事

ランニングを始めてから4ヶ月経ちました。 ランニングを継続してきた事で、身体や気持ちの変化もあったのですが、ランニングを通して出会った事が3つありました。 自分自身と仲間と未来。 今回は2017年走り納めの振り返りと、ランニングを通した出会い…

挑戦することを決意した【名古屋WM12週前】ランニング記録

ついに2018年、初めてのフルマラソンに挑戦する年になりました。 今年も、山あり谷ありのトレーニングや、ランニングにまつわる気付きを共有していきますので、本年も宜しくお願い申し上げます。 まだ2017年の週間ランニング記録の振り返りが残って…

走れるって嬉しい!ラン仲間って素敵!【第15週】ランニング記録

体調が悪いのに無理をして走って足を痛めてしまった先週から、ランニングをお休みしていました。お休みすると、走りたくて走りたくて仕方がない自分の気持ちに気付きます。 目標にしている2018年3月名古屋ウィメンズマラソン完走。その日が刻々と近づいてき…

名古屋ウィメンズマラソンまで3ヶ月を切って焦った【第14週】ランニング記録

身体の調子に波のある1週間でした。 フォームを改善しているのが身体に響いているのか、ひねった訳でもないのに膝やかかと等の足のあちこちが痛んだり、治ったりと、足の状態も日々安定しませんでした。 身体の調子が低迷していた事もあり、1回しか走れて…

美しいフォームで走りたくて一進一退した【第13週】ランニング記録

気になるランニングフォームの改善を本格的にやり始めました。 気持ち良く走れたかと思ったら、ガタガタした走りになってしまったり、まだランニングフォームが安定せず、一進一退しています。 自分ではできているつもりが、イメージ通りに身体を動かせてい…

ランニングを始めて3ヶ月。先月より距離もペースも下がった理由

ランニングの効果が出てくるだろうと期待した3ヶ月目。振り返ってみると先月よりも走行距離も平均ペースも落ちているではありませんか。 走った分だけ効果が現れて、走れる距離も伸びて、スピードも速くなるのではないのでしょうか? 11月のランニングを振…

ランニングフォームもかくれ肥満も改善したい【第12週】ランニング記録

今年は例年と違ってランニングを始めたので「スポーツの秋」を堪能しています。昨年は本に没頭する読書の秋を過ごしていました。 毎年変わらないのが「食欲の秋」です。年中食欲が旺盛なので秋に限ったことではないのですが、秋はお米が美味しくなります。 …

地道な練習の積み重ねで寒くても軽快に走った【第11週】ランニング記録

夜の気温もついに1桁になり、冬が近づいていることを肌で感じるようになってきました。 寒くなってくると心配になるのが、怪我。 寒くて身体が縮んでいると、筋肉も同じように縮んでいます。硬く縮んだ筋肉のまま走ると、思わぬ怪我につながることもあるんで…

自分の身体と向き合い、続ける事の大切さを感じた【第10週】ランニング記録

ランニングを始めて10週間が経ちました。 だんだんと気温も下がってきて、快適にランニングできる気候だった秋から冬へと変わりつつあります。季節が変わるとともに、私もランナーの身体に勝手に着々と変わってくれたらいいのですが、そうはいきません。 第1…

走るための基礎となる身体づくりに励む【第9週】ランニング記録

思い立ったらとにかく走り出し、距離を伸ばし、スピードを速くしようと自己流で取り組んできたランニングですが、一通り失敗を経験して基本の身体づくりからしっかり取り組まないといけないことがわかりました。 ただ、ランニングを楽しむだけなら自己流の好…

ランニングを2ヶ月続けた効果は?身体や生活に小さな変化が

ランニングを2ヶ月間続けると、どんな変化が出てくるのでしょうか?どんな効果があるのでしょうか? ランニングを始めてから、飽きることもなく2ヶ月続いています。 10月は秋色がいよいよ濃く深まり、夏とは違った澄んだ空気で、走るのにぴったりの季節…

迷走したりフルマラソンへの挑戦が決まったりの【第8週】ランニング記録

ランニングを始めてからあっという間に8週間が経ちました。 天候やタイミングが合わず、走った回数は先週より少ない4回ですが、変化を感じたり、迷ったり、新たな挑戦を決意したり。この週はいつにも増して変化の多い一週間になりました。 では、濃厚な1週…

過去最多の1週間に6回走った【第7週】ランニング記録

「ランニングの頻度は一週間に何回?」「初心者ランナーのランニング頻度は?」 先週怪我から復帰してから、走るのが楽しくて嬉しくて。 休みや天候のタイミンが良くて、気づいたら1週間に6回も走っていました。これまでの最高回数は週に4回だったので、一気…

足の故障から復活して爽快ラン!【第6週】ランニング記録

「初心者がランニングを3週間休んだらどうなる?」「初心者ランナーの注意点とは?」 ランニング初心者が無理なトレーニングで足を痛めてしまってから約3週間。途中で風邪をひいたりしながら、走るのを我慢していたのですが、やっと、やっと足も完治して走れ…

走りたいのを我慢して新たなトレーニングに挑んだ【第5週】ランニング記録

「走れない時のトレーニングは?」「自転車でランニングのトレーニングになる?」 ランニング初心者が無理なトレーニングで足を痛めてしまってから約2週間。途中で風邪をひいたりしながら走るのを我慢していたのですが、17日目でやっと体調も復活してきて…

走りたいのに走れない【第4週】1ヶ月間の初心者ランニング記録

「初心者の1ヶ月の走行距離は?」「足を痛めて走れない時はどんなトレーニングをする?」 まるっきり初心者だった私がランニングを始めて4週間、1ヶ月がたちました。 楽しかったり痛かったり、それでもやっぱり楽しかった1ヶ月間でした。第4週目のラン…

30代初心者ランナーは無理しちゃダメ!一喜一憂したランニング記録【第3週】

「ランニングを3週間続けた効果は?」「ランニングを続けるコツは?」 ランニングを始めて3週間たちました。このぐらいになると、ランニングの効果で身体が変わってくるのではと期待してしまいますが、まだまだ変化はありません。 今週は初めてのマラソン大…

初心者のランニング記録【第2週】楽しい嬉しい!そして撃沈。

運動不足でゆるゆるの身体からスタートしたランニングも、2週間続ける事が出来ています。 突然ですが、あなたがランニングをする目的や理由って何ですか?ダイエット、美容、健康管理、体力維持、リフレッシュ、自己研鑽? 私は楽しく自然を感じながら走り…

これがリアルな30代女子初心者ランナーだ!初めてのランニング記録【第1週】

「初めてのランニングは何キロ走る?」 「初心者ランナーの平均ペースは?」 自分が初めてランニングをしようと思った時に、ブログやSNSを見て他の方達が どんな走りをしているのか参考にさせていただきました。 しかし、私が見た「初心者」と公言している方…