tottoco*とっとこぼし

とっとこ走ってピカリと輝く星を見つけたい 美ジョガーに憧れる初心者ランニング女子のブログです。 2017年9月に始めたランニング。 初フルマラソンになる名古屋ウィメンズマラソン2018に向けて日々こつこつと丁寧にトレーニングをしていきます。 暮らしを豊かにするランニングスタイルで、笑顔で完走を目指します。

ランニングスクール

ランニングのストレッチは動かす?伸ばす?走る前と後で目的が違う!

ランニング前後のストレッチを行っていますか? 私は子供の頃に体育の授業でやっていたように屈伸をしたり、アキレス腱を伸ばしたり、何となく走る前に身体をほぐしていました。でもそれは間違ったストレッチでした。 ランニングの前と後でストレッチの目的…

ランニングスクールだから続く!基礎となる身体をつくる地道な練習

マラソンに向けて走っていますか?筋トレしていますか?身体づくりをしていますか? 身体の基礎をつくる筋トレや身体づくりはとても大切で、しっかりできていればその後のランニングにスムーズにいきます。 事前準備が大切なのはわかっていても、なかなか続…

足に違和感や痛みがある時でも我慢して走る!?休足できない理由とは

足が痛いのに走るのを休めない、走ってしまう理由は何でしょう? ランニングが続かない人には信じられないかもしれませんが、いつだって走りたくて仕方がないランナーもたくさんいるんです。私もその一人です。 マラソン完走や自己ベスト更新など目標を持っ…

最初のマラソン練習は走らない!初心者は股関節の柔軟性を高める動きづくりを

初心者がやるマラソンに向けた最初の練習は何でしょうか?42.195㎞も走るんだから、とにかく先ずは走り出すトレーニングからスタートでしょうか? ランニングスクールで教わった一番最初のトレーニングは走ることではありませんでした。では何を一番最初に行…

初心者がランニングスクールの力を借りて4ヶ月後の初フルマラソン完走を目指す!

初心者ランナーが初めてのフルマラソンに出走するまでの練習期間は、どのくらいが一般的なのでしょう? 30代女子初心者ランナーとしてフルマラソン完走を目指して始めたこのブログですが、ついに挑戦するフルマラソンが決まりました! 2018年3月に行われる【…