tottoco*とっとこぼし

とっとこ走ってピカリと輝く星を見つけたい 美ジョガーに憧れる初心者ランニング女子のブログです。 2017年9月に始めたランニング。 初フルマラソンになる名古屋ウィメンズマラソン2018に向けて日々こつこつと丁寧にトレーニングをしていきます。 暮らしを豊かにするランニングスタイルで、笑顔で完走を目指します。

やる気が出ない時の対処方は?【名古屋WM8週前】ランニング記録

ランニングのやる気が出ない。仕事や家庭がうまくいかなくてやる気が出ない。 そんな時はどうやって解消していますか? 3月に初めてのフルマラソンを完走したい!新年を迎えて新たな目標を持って走り出した! そんなやる気や決意が、あっという間に揺らぎ始…

練習で最長12kmしか走らないで初心者がフルマラソンを完走できるのか!?

フルマラソン完走を目指して、多くのトレーニング方法がありますが、その中の多くに「大会の約1ヶ月前に20kmや30kmの長距離練習をする」という話をよく聞きます。 3月にウィメンズマラソンを控えている東海地区では、この時期多くの試走会や長距離の記録会が…

走る時間と距離を伸ばしはじめた【名古屋WM9週前】ランニング記録

名古屋ウィメンズマラソンの完走を目指して秋からトレーニングに励んできましたが、あっという間に一週間が過ぎていきます。 ランニングスクールで初めてのフルマラソンに挑戦する人のために作られたプログラムに沿って、コツコツと練習をしています。ついに…

マラソン大会のエイドで走りながらの給水を失敗しない3つのコツ!紙コップは潰す!

マラソン大会に向けてトレーニングは順調に進んでいますか? 給水の練習はしましたか? フルマラソンに向けて走ることは一生懸命練習するのですが、その他の事にはなかなか気が回らないものです。マラソン大会当日になって初めて経験して失敗する事が多いの…

ランニングを通して感じた「目標を持って頑張り続けるコツ」のようなもの

年始に立てた目標は継続できていますか? 2018年1月1日からスタートした、1ヶ月間毎日ランニング筋トレを継続する#1ヶ月ランチャレンジ。 スタートしてから10日間が過ぎ、頑張ることや継続することについてあれやこれやと考えたことがありました。…

ランニングを4ヶ月継続して体脂肪率2.5%減少!筋肉量0.9kg増加!

ランニングにダイエット効果があるとは聞いていますが、食事制限をして、毎日走って・・・という厳しくて辛いダイエットだと続けられません。 ランニングを始めて4ヶ月経ちましたが、走っているのはだいたい週に2〜3回ほどです。時間が作れなかったり、体…

新たな年でスタートダッシュに成功した【名古屋WM10週前】ランニング記録

新たな年を迎える時には、気が引き締まり、この一年をどんな一年にしたいのか考えるものです。 私の2018年は初めてのフルマラソンを走る挑戦の年です。 大きな挑戦を前に、今年の年明けは例年になくワクワクすると共に、不安もあり、気持ちも入った始ま…

愛知県モリコロパークで開催!ナゴヤランナーズカップ3つの魅力

ランニングをやりはじめて少し走れるようになってきたら、マラソン大会やマラソンイベントにエントリーしてみてはいかがでしょう。 初心者ランナーでも、地域で開催されている子どもと一緒に参加できるマラソン大会なら、家族で楽しく走ることができます。 …

初マラソン大会の不安を解消する食事時間のシミュレーションを

マラソン大会に向けての栄養や食事に関する事を、前回のランニングスクールで教わりました。 せっかく教わっても、ただ単に知識の引き出しにしまっておいたのではいけませんよね。 教えてもらった事を実際にやってみて初めて、自分の身になり力になっていき…

挑戦する事で受け取った3つの応援の力で、5km自己ベストタイム更新!

応援の力をもらってランニングをしたら5kmPBを更新して、すごいすごいと聞いてきた応援の力を実際に体感する事ができました。 応援の力を体感した事で、応援には幾つかの種類があって、効果がそれぞれ違うのだという事に気がつきました。 誰かのお役に立つ事…