tottoco*とっとこぼし

とっとこ走ってピカリと輝く星を見つけたい 美ジョガーに憧れる初心者ランニング女子のブログです。 2017年9月に始めたランニング。 初フルマラソンになる名古屋ウィメンズマラソン2018に向けて日々こつこつと丁寧にトレーニングをしていきます。 暮らしを豊かにするランニングスタイルで、笑顔で完走を目指します。

走れるって嬉しい!ラン仲間って素敵!【第15週】ランニング記録

体調が悪いのに無理をして走って足を痛めてしまった先週から、ランニングをお休みしていました。お休みすると、走りたくて走りたくて仕方がない自分の気持ちに気付きます。 目標にしている2018年3月名古屋ウィメンズマラソン完走。その日が刻々と近づいてき…

楽しいだけじゃないメリットが!難易度別ランニング仲間の作り方

ランニングは一人でもすぐに始められる手軽さも魅力の1つです。 一人でできる気軽さが良くて走っていたのですが、「誰か一緒に走れる仲間がいたらなー」なんて気持ちが出てくるのです。欲張りですよね。 一人でできるスポーツだからこそ、ランニング仲間っ…

足を痛めて休足した後、ランニングを再開する前にチェックしたい3つのポイント

どれだけ気をつけていても、筋力不足のランニング初心者に怪我はつきものです。 ひねったりしなくても、ランニングで着地の衝撃を繰り返すことで、足首、膝、太もも、足の付け根が痛くなるのです。 足を痛めたらもちろん休足すると思いますが、ランニングを…

名古屋ウィメンズマラソンまで3ヶ月を切って焦った【第14週】ランニング記録

身体の調子に波のある1週間でした。 フォームを改善しているのが身体に響いているのか、ひねった訳でもないのに膝やかかと等の足のあちこちが痛んだり、治ったりと、足の状態も日々安定しませんでした。 身体の調子が低迷していた事もあり、1回しか走れて…

継続してランニングをする為に、身体の変化や違和感に敏感になろう

自分の身体の状態をいつも把握していますか? 1ヶ月の中で、体調が良い時もあれば悪い時もありますよね。女性は特に。 1ヶ月の波以外にも、仕事や気候、トレーニング内容等から、身体の調子は常に変化しています。 そんな身体の様子を一番わかっているはず…

初心者ランナーが正しいランニングフォームだと勘違いしていた2つの事

そのランニングフォーム、間違っていませんか? ランニングスクールでは、言葉での説明と実際の動きを見せてもらって、その場で実践してランニングフォームを教えてもらっているのですが、勘違いして捉えていた事がいくつもありました。 教え方はとても丁寧…

美しいフォームで走りたくて一進一退した【第13週】ランニング記録

気になるランニングフォームの改善を本格的にやり始めました。 気持ち良く走れたかと思ったら、ガタガタした走りになってしまったり、まだランニングフォームが安定せず、一進一退しています。 自分ではできているつもりが、イメージ通りに身体を動かせてい…

初心者がランニングフォームを変えて美しく走るための3つのコツ

ランニングスクールで正しいフォームを教わり、自宅でも意識しながら練習して教えてもらったフォームが少しずつ身についている気になっていたのですが、実際に見てもらうと間違ったフォームになってしまっていたようです。 簡単にはいかないランニングフォー…

5kmランニングで自己ベスト記録を更新!フォーム改善の効果か!?

正しいランニングフォームを教えてもらって、フォームを意識しながら走ったら5kmの自己ベスト記録を更新しました。 5km自己最速記録、28分45秒。1kmあたり5分45秒のペースです。 9月にランニングを始めて3ヶ月が経ち、今は距離やスピードを上げるトレーニ…

ランニングを始めて3ヶ月。先月より距離もペースも下がった理由

ランニングの効果が出てくるだろうと期待した3ヶ月目。振り返ってみると先月よりも走行距離も平均ペースも落ちているではありませんか。 走った分だけ効果が現れて、走れる距離も伸びて、スピードも速くなるのではないのでしょうか? 11月のランニングを振…