tottoco*とっとこぼし

とっとこ走ってピカリと輝く星を見つけたい 美ジョガーに憧れる初心者ランニング女子のブログです。 2017年9月に始めたランニング。 初フルマラソンになる名古屋ウィメンズマラソン2018に向けて日々こつこつと丁寧にトレーニングをしていきます。 暮らしを豊かにするランニングスタイルで、笑顔で完走を目指します。

スピードや距離を伸ばすために、フォームを意識して丁寧に走る

ランニングを始めて3ヶ月が経とうとしていますが、未だに走る距離も約5kmから伸びていませんし、スピードも6分台をうろうろとしています。 初心者ランナーの私は5kmの距離を1km6分台のペースで走るだけで、後半は足も重くなり、走り終えた後は翌日まで足の…

ランニングフォームもかくれ肥満も改善したい【第12週】ランニング記録

今年は例年と違ってランニングを始めたので「スポーツの秋」を堪能しています。昨年は本に没頭する読書の秋を過ごしていました。 毎年変わらないのが「食欲の秋」です。年中食欲が旺盛なので秋に限ったことではないのですが、秋はお米が美味しくなります。 …

ランニングフォーム改善3つのポイントで初心者ランナーの走りを変える

ランニングスクールに通い始めて1か月経ち、ついに、気になるランニングフォームについて教えてもらいました。 マラソンに適した走り型を教わって思ったのが、何も知らない私のような初心者は、歩き型と走り型の違い、短距離走と長距離走の違いが全く区別で…

30代女性の身体測定結果がかくれ肥満の41歳!ランニングで変化するのか?

自宅に体重計を持っていないので、年に一度の健康診断のときくらいしか自分の体重測定をする機会のない30代女子です。 ダイエットにはランニングやウォーキングが良いと言われているので、私の身体も走ることでちょっとは変化するかもしれないと期待を込めて…

ナイキのランニンググローブで防寒!暑くなって外した手袋どうしてる?

間もなく到来する冬に備えてナイキのランニンググローブを購入しました。 ナイキにしたのは、保温性が高くて熱を逃さず暖かく、濡れている時も暖かさを保ち続ける事がポイントでした。風も通さなくて暖かくて、スマホの操作も出来てとっても良い! 気温がぐ…

地道な練習の積み重ねで寒くても軽快に走った【第11週】ランニング記録

夜の気温もついに1桁になり、冬が近づいていることを肌で感じるようになってきました。 寒くなってくると心配になるのが、怪我。 寒くて身体が縮んでいると、筋肉も同じように縮んでいます。硬く縮んだ筋肉のまま走ると、思わぬ怪我につながることもあるんで…

2つのランニング筋トレで、着地の衝撃に耐えて怪我なく走れる身体をつくる

ランニングスクール2回目のレッスンの内容は「正しいストレッチと怪我なく走る身体づくりランニング筋トレ」でした。 先日、ランニング前と後の正しいストレッチの違いについて紹介したので、今回はランニング筋トレについて、教えておもらった事をおさらい…

初フルの名古屋ウィメンズマラソンを完走した姿を妄想して、ご褒美を考える

マラソンを完走した時のご褒美って、何か考えていますか? まだ1度もマラソン大会に出たこともないのに、もし完走できたらどんなご褒美がいいなかーと、妄想を膨らませています。 そんなことより、練習しましょうよ!と言われてしまうかもしれませんが、時…

ランニング前20分の運動で脚が軽い!走りが驚くほど変わる準備運動3つ

走る前の準備運動にどのくらいの時間をかけていますか? 先日、ランニング前と後の準備運動の違いについて書きましたが、何もしないでいきなり走り出すのと、充分に身体をほぐしてから走り出すのとでは、脚の軽さが全然違うんです。 私自身、実際にやってみ…

自分の身体と向き合い、続ける事の大切さを感じた【第10週】ランニング記録

ランニングを始めて10週間が経ちました。 だんだんと気温も下がってきて、快適にランニングできる気候だった秋から冬へと変わりつつあります。季節が変わるとともに、私もランナーの身体に勝手に着々と変わってくれたらいいのですが、そうはいきません。 第1…