tottoco*とっとこぼし

とっとこ走ってピカリと輝く星を見つけたい 美ジョガーに憧れる初心者ランニング女子のブログです。 2017年9月に始めたランニング。 初フルマラソンになる名古屋ウィメンズマラソン2018に向けて日々こつこつと丁寧にトレーニングをしていきます。 暮らしを豊かにするランニングスタイルで、笑顔で完走を目指します。

最初のマラソン練習は走らない!初心者は股関節の柔軟性を高める動きづくりを

初心者がやるマラソンに向けた最初の練習は何でしょうか?42.195㎞も走るんだから、とにかく先ずは走り出すトレーニングからスタートでしょうか? ランニングスクールで教わった一番最初のトレーニングは走ることではありませんでした。では何を一番最初に行…

迷走したりフルマラソンへの挑戦が決まったりの【第8週】ランニング記録

ランニングを始めてからあっという間に8週間が経ちました。 天候やタイミングが合わず、走った回数は先週より少ない4回ですが、変化を感じたり、迷ったり、新たな挑戦を決意したり。この週はいつにも増して変化の多い一週間になりました。 では、濃厚な1週…

初心者がランニングスクールの力を借りて4ヶ月後の初フルマラソン完走を目指す!

初心者ランナーが初めてのフルマラソンに出走するまでの練習期間は、どのくらいが一般的なのでしょう? 30代女子初心者ランナーとしてフルマラソン完走を目指して始めたこのブログですが、ついに挑戦するフルマラソンが決まりました! 2018年3月に行われる【…

方向音痴のランナーがランニングコースを間違えて迷走した失敗談

「ランニング中に迷子になる!?」「ランコースを間違えた・・・」 私、どうやら方向音痴のようです。 これまでも薄々感じてはいたのですが、ランニング中に道を間違えていたことにも気が付かないでしばらく走っていました。 もしこれがトレイルランニングだ…

5kmランニングを継続して練習することで気付いた身体の変化

「ランニングを続けた身体の変化は?」「どんなマラソン練習をしてる?」 ランニングを始めてからもうすぐ2ヶ月になります。 最初はただ何も考えずにとにかく走ってみて、次にランニングアプリのトレーニングプランに挑戦して、そして無理な練習で怪我をし…

過去最多の1週間に6回走った【第7週】ランニング記録

「ランニングの頻度は一週間に何回?」「初心者ランナーのランニング頻度は?」 先週怪我から復帰してから、走るのが楽しくて嬉しくて。 休みや天候のタイミンが良くて、気づいたら1週間に6回も走っていました。これまでの最高回数は週に4回だったので、一気…

ランニング中すれ違う人に挨拶する?できる条件とできない条件とは?

「ランニング中に挨拶するか迷う」「ランナー同士の挨拶は必要?」 ランニング中はあまり人目につかないようにいつもコソコソ走っている初心者ランナーの私ですが、先日初めて挨拶をされました。お相手はランナーではありませんでしたが、とても優しい気持ち…

初心者ランナー5kmのビルドアップ走に挑戦するも、あえなく失敗。

「ビルドアップ走とは?初心者でもできる?」「初心者ランナーでも取り組みやすい練習は?」 5kmランをしばらく継続してトレーニングすることに決めたのですが、最後の1kmがどうしてもキツくなってしまいます。 筋力、持久力がまだまだ足りていない初心者ラ…

初心者ランナー目標を立てる【安定して5km走れるようになる】

「もっと長い距離を走れるようになりたい!」「いつかフルマラソンを完走するのが目標!」 あなたも何か理由があってランニングを始めたのだと思いますが、目標は何ですか? 私の最終目標はフルマラソンを完走する事です。 目標を実現するために大切なのが、…

夜のランニングウェアコーディネートのポイントは明るく輝いて!

「夜ランが怖い!」「夜のランニングウェアの注意点は?」 昼間は仕事があるので、平日はどうしても夜に走る事の方が多くなります。初めてランニングをしたのも夜でした。 やはり明るくて視界が良好な昼間と比べると夜のランニングは怖くて変な神経を使いま…