tottoco*とっとこぼし

とっとこ走ってピカリと輝く星を見つけたい 美ジョガーに憧れる初心者ランニング女子のブログです。 2017年9月に始めたランニング。 初フルマラソンになる名古屋ウィメンズマラソン2018に向けて日々こつこつと丁寧にトレーニングをしていきます。 暮らしを豊かにするランニングスタイルで、笑顔で完走を目指します。

過去最多の1週間に6回走った【第7週】ランニング記録

「ランニングの頻度は一週間に何回?」「初心者ランナーのランニング頻度は?」 先週怪我から復帰してから、走るのが楽しくて嬉しくて。 休みや天候のタイミンが良くて、気づいたら1週間に6回も走っていました。これまでの最高回数は週に4回だったので、一気…

ランニング中すれ違う人に挨拶する?できる条件とできない条件とは?

「ランニング中に挨拶するか迷う」「ランナー同士の挨拶は必要?」 ランニング中はあまり人目につかないようにいつもコソコソ走っている初心者ランナーの私ですが、先日初めて挨拶をされました。お相手はランナーではありませんでしたが、とても優しい気持ち…

初心者ランナー5kmのビルドアップ走に挑戦するも、あえなく失敗。

「ビルドアップ走とは?初心者でもできる?」「初心者ランナーでも取り組みやすい練習は?」 5kmランをしばらく継続してトレーニングすることに決めたのですが、最後の1kmがどうしてもキツくなってしまいます。 筋力、持久力がまだまだ足りていない初心者ラ…

初心者ランナー目標を立てる【安定して5km走れるようになる】

「もっと長い距離を走れるようになりたい!」「いつかフルマラソンを完走するのが目標!」 あなたも何か理由があってランニングを始めたのだと思いますが、目標は何ですか? 私の最終目標はフルマラソンを完走する事です。 目標を実現するために大切なのが、…

夜のランニングウェアコーディネートのポイントは明るく輝いて!

「夜ランが怖い!」「夜のランニングウェアの注意点は?」 昼間は仕事があるので、平日はどうしても夜に走る事の方が多くなります。初めてランニングをしたのも夜でした。 やはり明るくて視界が良好な昼間と比べると夜のランニングは怖くて変な神経を使いま…

足の故障から復活して爽快ラン!【第6週】ランニング記録

「初心者がランニングを3週間休んだらどうなる?」「初心者ランナーの注意点とは?」 ランニング初心者が無理なトレーニングで足を痛めてしまってから約3週間。途中で風邪をひいたりしながら、走るのを我慢していたのですが、やっと、やっと足も完治して走れ…

秋のシャワーラン必須アイテムのウインドブレーカーとおすすめポイント

「雨の日のランニングウェアコーディネートは?」「ランニングにおすすめのウインドブレーカーは?」 雨の日にランニングすることをシャワーランと言うのですね。 秋の長雨で週間天気予報は雨マークがずらりと並んでいて、なかなか天気が回復しません。 一週…

30代女子初心者ランナーが1キロ5分台のペースで走れた練習方法

「ランニングペースを上げる方法は?」「30代女子のランニングペースは?」 ランニングを始めて1ヶ月たちましたが、なかなか走れる距離も伸びず、スピードも上がってきませんでした。まだ全然トレーニングしていないので当然ですね。 伸び悩んでいたところ…

初心者ランナー3週間ぶりの朝ラン!走らなかったら振り出しに戻る?

「3週間走らなかったらどうなる?」「初心者ランナーはどれだけ練習したら走れるようになるの?」 初心者が無理なスピード練習をして足を痛めてしまってから約3週間、正確には19日が経ちました。 治ってきたかと思ったら、また別のところが痛み出したり…

走りたいのを我慢して新たなトレーニングに挑んだ【第5週】ランニング記録

「走れない時のトレーニングは?」「自転車でランニングのトレーニングになる?」 ランニング初心者が無理なトレーニングで足を痛めてしまってから約2週間。途中で風邪をひいたりしながら走るのを我慢していたのですが、17日目でやっと体調も復活してきて…